お知らせ INFORMATION

皆さんこんにちは！
早いもので、9月ももう終わりが近づいています。
季節の変わり目は気温や湿度の変化が大きく、こどもの体調も崩しやすい時期です。
 特にこどもは体温調節が未熟ですので、しっかりと体調の変化を見守ってあげてくださいね！

今回は、この時期に気をつけたい生活習慣のポイントを3つご紹介します。

 

体温調節がしやすい服装を選ぶ

季節の変わり目は、一日の中でも気温が大きく変動することが多いです。 そのため、子供の服装には特に気を配る必要があります。
体温調節がしやすい服装を心がけましょう！ 特に、薄手のカーディガンや上着を用意しておくと便利です。
また、汗をかきやすい場合には、吸湿性が高い素材のインナーを選ぶと良いでしょう。 室内との温度差にも柔軟に対応できる服装が、こどもの快適さと健康を守るカギです。

規則正しい生活リズムを整える

季節が変わると、日が短くなったり、気温が低くなったりと体調に影響を及ぼします。
大人の私たちであってもよく影響を感じますよね。
そんな時は規則的な生活リズムを守ることが大切です。
毎日決めた時間に起きて、食事を摂り、決めた時間睡眠をとるという習慣を続けることで、こどもの体は変化に対応しやすくなります。
特に、十分な睡眠をとることは免疫力を高めるために重要です。
外遊びなどでしっかり体を動かし適度につかれることで、夜にきちんと寝られるようになります。質の高い睡眠を確保しましょう。

バランスの取れた食事で体を強くする

季節の変わり目は、こどもの免疫力を高めることが重要です。そのためには、ビタミンやミネラル、タンパク質など栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。 特にビタミンCやビタミンDを含む食品は、風邪予防に効果があると言われています。 フルーツや野菜、魚をしっかり取り入れた食事で、こどもの体を内側から頑張っていきましょう。
また、水分補給も忘れずに。 季節の変わり目は、寒さで喉が乾きにくいときもありますが、こまめな水分補給が体調管理にはかかせません。
お水飲んでね！と呼びかける時間を決めてもよいでしょう。



季節の変わり目は体調に特に気をつけたい時期です。 こどもだけでなく、ご自身の体調管理の見直しにもつなげて、家族で健康に過ごしましょうね。
今回ご紹介した「体温調節がしやすい服装」「規則正しい生活リズム」「バランスの取れた食事」の３つのポイントを、ぜひ意識してみてくださいね！